다이어트식단
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단기간 다이어트 - 시작한 지 일주일 - 체지방 1.5kg 감량
다이어트의 신 다이어트의 왕 다이어트의 .... 뭐 아무튼 쌀집최씨입니다. 다이어트 일주일 했습니다. 결과부터 보시죠. 아 그전에 어제의 영양과 운동을 먼저!! 음식 사진을 찍는 건 까먹었고... 일단 어제는 일반식 두 번에 단백질 보충제 두 번 먹었습니다. 첫 끼는 햇반에 닭가슴살 그리고 김치 (요즘 닭가슴살 잘 나와서 막 옛날처럼 먹기 역하고 그렇지도 않습니다.) 칼로리 666 탄수화물 89.8 단백질 39.3 지방 17.3 두 번째 일반식은 제사 지낼 때 나물들이 집에 잔뜩 있어서 비빔밥을 만들어 먹었습니다. 계란 두 개랑 닭가슴살까지 하니까 칼로리가 꽤 높네요. 하지만 상관없습니다. 칼로리보다는 영양구성이 더 중요하거든요. 칼로리.......
단기간 다이어트 4일차 체중 변화 식단 운동
쌀집최씨입니다. 주말이니까 짧게 쓰겠습니다. 막 주말까지 나의 이웃들에게 다이어트 스트레스를 준다는 건 ... 너무 가혹하죠. 일단 체성분 변화 대충 보시구요. 체중은 하루 만에 또 1kg 이 줄었습니다. 저 감소량에는 몸에 있는 체수분과 탄수, 그리고 체지방의 합이 줄어드는 거라고 말씀드렸죠? 골격근량은 잘 지켜내고 있습니다. 다이어트를 하더라도 근손실이 팍팍 생긴다면 그건 안 하느니만 못한 거예요. 근육량이 줄어들면 그만큼 나중에 요요가 빨리 옵니다. 최대한 근육량을 지키도록 노력하세요. 단백질 섭취량을 꼭 충분히 맞춰주고 근력운동을 해줘야 합니다. 체지방은 0.6kg 빠졌어요. 이게 근데 맞나 싶을 정도로 너무 많이 줄.......
단기간 다이어트 2일차 - 붓기가 쭉쭉 빠지고 있다.
안녕하십니까~~~ 지금 이 시간에도 맥주가 너무 땡겨서 내적 갈등이 심해도 너무 심한 단기간 다이어터 쌀집최씨 입니다~ 일단 제가 체중이 급속도로 줄고 있습니다. 22일 시작 이틀 만에 1.6kg 이 빠졌습니다. 급찐급빠 에 맞게 아주 잘 줄어들고 있습니다. 어제의 영양은 칼로리 탄수화물 단백질 지방 순서라는 거 확인하시고요~ 칼로리는 째끔 오바되게 먹었네요. 하지만 역시나 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 꽉 채워서 잘 먹었어요. 살 뺄 때는 말이에요. 파스타가 좋습니다. 파스타는요. 흰밥보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 밥을 먹고 내 몸에 영양이 그득그득 차오르기 전에 활동을 살짝 해줘서 잉여 칼로리가 안 생기게 하기 좋거든.......
다이어트 단백질 식단 순두부요리 레시피 간식은 애사비젤리 추천
RECIPE / 다이어트 단백질 식단 글 . 사진 by 유나스테이블 * 지난주 남편과 나는 휴가를 냈다. 1주일 동안 신나고 놀고 먹고 싶었던 것을 마음껏 먹었다. 그렇게 휴가를 보내고 휴가 마지막 날 인바디를 재봤다. 체중계에 올라가는 순간 나도 모르게 웃음이 나왔다. 먹은 만큼 쭉쭉 올라간 체중. 다이어트 식단이 시급해졌다. 나는 관리 모드 돌입과 함께 단백질 식단과 운동을 시작했다. 식단을 짜고 운동을 하는 건 어렵지 않았으나 문제는 과일과 간식이었다. 1주일 동안 원 없이 과일과 간식을 먹다 보니, 이를 안 먹으면 허전하다는 생각이 들었다. 그래서 고른 것이 애사비 젤리! 이건 간식처럼 맛도 있지만, 애플사이다비니거 함량이 높.......
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![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)