다이어트식단
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포케 만들기 샐러드 매실 드레싱 코스트코 닭다리살 요리
포케 만들기 샐러드 매실 드레싱 코스트코 닭다리살 요리 폭설로 온 나라가 떠들썩한데요. 그래서 집에 일찍 가고 싶어서 이른 귀가가 많은 날입니다. 저희 식구들도 평소보다는 귀가 시간이 늦었지만, 집에 바로 와서 식구들끼리 식사를 할 수 있었는데요. 오늘 저녁 메뉴로 일반식도 준비했는데 다이어트 저녁 메뉴로 포케샐러드 만들기 했습니다. 포케는 잘게 썬다...는 의미로 여러 가지 재료를 작게 썰어서 한 접시에 담은 샐러드입니다. 다이어트 저녁 식단으로 만든 샐러드에 집에 있는 매실액으로 드레싱 만들어서 간단한 샐러드를 준비했는데 맛도 좋고 건강한 느낌의 식사였습니다. 매실액과 올리브오일로 만든 간단 드레싱으로 포케 만.......
일주일 다이어트 후기, 운동, 식단, 영양
반갑습니다. 쌀집최씨 입니다. 일주일 다이어트 보여준답시고 깝치다가 결과도 안보여주고 잠시 사라졌던... 뭐 여러분들이 관심이 있었는지 없었는지는 모르겠지만 말입니다. 결과는 뭐... 늘 그렇듯이 성공이죠. 제가 11월 4일부터 단기간 일주일 다이어트 하겠다고 선언했는데요. 일주일간 체중은 2.1kg 을 감량했습니다. 골격근량은 수분관리를 잘 해서인지 0.5kg 정도 늘었구요. 체지방량은 2.7kg 감량을 했습니다. 뭐 이게 사실 정확한 수치가 맞긴한가 싶지만 그래도 인바디 말고는 다른 수치상 지표를 볼 수 없기 때문에 인바디를 믿는걸로 하겠습니다. 제가 다이어트를 하는 목표는 11월 17일에 있을 하프마라톤 이었습니다. 목디스크 이.......
호박요리 다이어트 호박볶음 호박 덮밥 만들기
호박요리 다이어트 호박볶음 호박 덮밥 만들기 늦가을 이긴 해도 가을에 나오는 제철 신선한 재료들이 많아서 챙겨 먹어야 할 음식들이 많아서 말이 살찌는 계절에 제가 살찌고 있습니다. 한 끼 정도는 가볍게 먹자 싶어서 지난주에 고흥 한별농원에서 농산물 꾸러미에 조선호박을 맛보라고 넣어주셔서 호박요리 호박 덮밥을 만들어 봤습니다. 애호박이던 조선호박이던 호박이 익으면 달달한 맛이 좋은데 덮밥으로 만들어서 먹어도 맛있습니다. 제가 애정하는 호박덮밥 레시피 알아보겠습니다. 호박채 썰어서 볶음 만들어 두었다가 반찬으로 먹어도 좋지만, 밥 조금에 호박볶음 많이 넣고 고추장으로 비벼 먹으면 꿀맛입니다. 다른 반찬이 필요 없.......
비건 순두부 마요네즈 만들기 스위치온 식단용
비건 순두부 마요네즈 만들기 스위치온 다이어트 4주 마치고 내일이면 딱 일주일이 되는데요. 음냐.. 첫 이틀 동안 500씩 1kg가 증량되고 깜놀 그 뒤로 4일간 다시 규칙적인 식단으로 되돌려놓았네요. 역시 다이어트는 일상이 되어야하나봐요. 정확히 스위치온 식단에 따른 재료로 다이어트 김밥도 싸 먹고요. 이 훈제오리 샐러드김밥 만들기 소개하면서 비건 마요네즈 살짝 보여드렸죠? 오늘은 바로 이 두부 마요네즈 만들기 소개하려고요. 이것도 역시 스위치온 다이어트 식단 하면서 먹었던 한 끼 구성. 무려 튀긴 요리지만 이 정도면 3~4주차엔 허용해도 될 것 같아서 안심카츠에 잡곡밥과 양배추샐러드를 곁들였는데요. 바로 이 양배추 샐러.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
