다이어트식단
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다이어트 샐러드 만들기 홈파티요리 바질페스토 드레싱
다이어트 샐러드 만들기 홈파티요리 바질페스토 드레싱 연말이라 모임이 많아서 아무래도 외식을 하면 과식으로 이어지는데요. 어제도 모임이 있어 밥도 먹고, 차도 마시면서 또 빵도 먹고 했더니 과식을 해서 오늘은 가볍게 먹는다고 아침엔 과일과 채소로 착즙 주스를 마시고 점심은 비빔밥 조금에 샐러드를 먹었습니다. 갑자기 다이어트는 안 되지만 과식했을 때 다음 한 끼는 샐러드식으로 먹으면 그나마 조금 위안이 됩니다. 다이어트식 만들기 이번엔 바질 페스토로 드레싱을 만들어봤습니다. 아침에 포스팅했던 당근라페도 올렸는데, 다양한 채소들과 좋은 재료들로 다이어트 식사를 하면 좋습니다. 아무래도 재료들이 살아있는 신선한 채.......
자연실물식 식단 진서연 야채찜 다이어트 음식 간장 소스
자연실물식 진서연 야채찜 시간 자연실물식 다이어트 야채찜 간장소스 다이어트음식 야채침 다이어트 요즘 자연실물식 식단 핫하죠? 말 그대로 자연에서 얻을 수 있는 그대로를 활용한 식단이라고 말씀드릴 수 있는데요. 가공식품이나 동물성 식품을 최소화 하면서 균형잡힌 영양 섭취를 할 수 있는 식단으로 구성 한답니다. 오늘 아점으로 진서연 식단 레시피, 자연실물식 야채찜 만들기 해봤는데요. 딸아이가 이렇게 주면 잘 안 먹겠다 싶기도 하고, 식단을 살펴보니 단백질이 조금 부족할 수 있겠다 싶어서 간단하게 들기름 두부부침도 곁들여 먹었습니다.ㅎㅎ 그랬더니 잘 먹더라고요. 진서연야채찜 만들기는 간단합니다. 좋아하는 채소를 준.......
사각 두부 유부초밥 만들기 다이어트 식단 두부유부초밥 맛있게 만드는법
두부다이어트 식단 유부초밥 맛있게 만드는법 두부 유부초밥 만들기 사각 유부초밥 만드는법 새콤달콤이 기본인 유부초밥에 '건강'을 더해서 새롭게 만든 '두부유부초밥' 이에요. 들기름에 채소와 밥을 볶아서 넣었더니 깨소금이 더해져서 고소함이 배가 됩니다. [유부초밥 맛있게 만드는법] 2인분 기준 유부 11조각 두부 1/2모 (160g) 밥 1/2공기 (150g) 애호박 30g 당근 25g 꽃소금 2꼬집 깨소금 1스푼 들기름 1스푼 식용유 1티스푼 1. 두부는 도마 위에 올려 칼등을 눕혀서 잘게 으깨줍니다. 2. 으깬 두부는 키친타월로 톡톡 두들겨 물기를 제거해줍니다. 3. 달군 팬에 들기름 1스푼, 식용유 1티스푼을 넣고 물기 제거한.......
간헐적 단식 3일차 - 치킨집 휴일이라 로스트치킨 다이어트
쌀집최씨입니다. 간헐적 단식 3일차구요. 16:8 단식입니다. 16시간 굶고 8시간 먹기 물론 8시간 내내 먹는게 아니란건 다들 아시죠? 어제는 늘 가던 치킨집이 휴무일인 관계로 어쩔수 없이 로스트치킨을 먹었습니다. 아무래도 칼로리가 좀 더 낮겠고, 탄수화물양도 좀 낮겠죠. 1식 : 닭가슴살 2팩, 햇반, 김치 2식 : 단백질 쉐이크 3식 : 단백질 쉐이크 4식 : 로스트치킨 + 위스키 하이볼 이렇게 먹었는데요. 역시나 섭취 목표에서 한참 부족한 칼로리를 섭취했구요. 그 중에서 탄수화물이 무려 213g 이나 모자랐어요. 단백질은 필요량보다 15.9g 더 먹었구요. 지방도 섭취량이 살짝 높았습니다. 공복유산소는 실내사이클로 687칼 정도 쓰고, 근.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
