점프스쿼트

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하체 다리 근력 운동 스쿼트 종류 점프스쿼트 자세 효과 여자 남자 헬스 전신 다이어트

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 12월 12일|스포츠

전신 다이어트 되는 '점프 스쿼트 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 대표적인 헬스 하체 근력운동 '스쿼트' 스쿼트 는 운동 비중이 높으며 다양한 응용동작이 있기 때문에 여러 방식으로 진행이 가능한데요. 오늘은 그 중에서도 전신 유산소 효과를 크게 볼 수 있는 스쿼트 종류 '점프 스쿼트'에 대해 알려드리려고 해요! 집에서 할 수 있는 여자 남자 헬스 다이어트 운동 이에요. 살 빼야 하는 분들 이 운동 꼭 체크~~! 점프 스쿼트는 스쿼트로 앉았다가 일어나면서 마지막에 점프를 하고 다시 앉는 동작인데요. 기본적으로 앉는 자세는 스쿼트와 동일하나 조금 더 빠른 속도로 진행을 하며 하체.......

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아침 공복 운동 장단점 홈트 근력운동 스쿼트 효과 종류 맨몸 와이드 내로우 점프 덤벨 무릎 자세

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 9월 1일

아침공복운동 장단점 공복 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 것은 누구나 다 아는 상식일 겁니다. 식단과 운동 중에서 식이요법이 80~90%를 차지할 정도로 먹는 양을 줄이는 것이 중요한데요. 하지만 무리하게 시작했다가 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많죠. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 무조건 굶고 줄이는 것보다는 밥 면 같은 탄수화물 섭취는 줄이되 단백질 물 야채 등의 섭취는 더 신경을 쓰고 천천히 건강한 식단 조절을 해나가시는 게 좋아요. 그리고 다이어트, 비만 치료를 하는 데 있어서 운동요법보다는 식이요법이 더 중요하다고 하지만 식이요법과 운.......

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간석동PT TRX를 이용한 하체와 등운동 (새해 프로그램 안내)

런앤짐 공식블로그|2023년 1월 2일|다이어트

안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐입니다! 2023년 첫글이네요! 새해 복 많이 받으세요^^ 오늘은 TRX를 이용한 하체 운동과, 등운동에 대해서 알아볼게요! TRX는 끈을 이용한 운동인대요! 운동기구가 없이도 나에 체중을 이용해서, 운동이 가능한 운동기구라고 생각해 주시면 될거 같아요! 그럼 자세한건 사진과 영상을 통해 살펴볼게요! 처음동작은 TRX를 이용한 로우 동작이에요! 아래 사진에서처럼 다리를 앞쪽으로 뻗어 상체를 뒤로 살짝 누워주세요! 저렇게 누워주셔야 체중이 잘 실릴수 있겠죠? 두번째 동작은 다리는 고정시켜두고, 팔꿈치를 등뒤로 당기면서 등에 근육이 수축되는걸 느껴주셔야 해요! TRX로우 동작 영상으로 살펴볼게요! 간.......

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