제자리걷기운동

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맨몸운동 제자리걷기 운동 제자리뛰기 홈트레이닝 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 9월 8일|스포츠

생각보다 효과 좋은 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 밖에 나가지 않아도 힘들여서 뛰지 않아도 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 맨몸운동이 있다는 사실 알고 계시나요? 바로, '제자리 걷기 운동'인데요! 많은 분들이 이건 해볼 만하겠다 생각하실 것 같아서 홈트레이닝 주제로 정해봤어요^^ 오늘은 '제자리 걷기 운동'의 장점 알아보고 어떻게 해야 꾸준히 올바르게 홈트레이닝 할 수 있는지 맨몸운동 방법 알려드리도록 하겠습니다. 제자리걷기운동 효과 제자리 걷기 운동은 실내에서도 할 수 있는 맨몸운동으로 워밍업 및 심폐 능력 강화 운동입니다. 유산소 운동이자 전신 근.......

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걷기 종류별 효과 하루 만보걷기 3KM걷기 뒤로걷기 제자리걷기 운동

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 4월 16일|스포츠

걷기 운동 효과 나에게 맞는 방법은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 여러분 걷기 자주 하고 계시나요? 연구에 따르면 오래 앉아 있는 분들은 심장질환이나 당뇨병 및 뇌질환 등의 발병률이 높아진다고 하는데요. 그래서 틈틈이 걸어주는 것이 건강에 이롭다고 합니다. 물론 걷기가 달리기나 고강도 운동보다는 운동 효과가 떨어지는 것이 사실이지만, 걷기 운동도 꾸준히 하면 충분히 운동 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 걷기 운동 종류 별 효과 간단히 알려드리도록 하겠습니다. 하루 만보걷기 걷기 운동의 대명사처럼 통용되는 '만보 걷기' 하루 만보걷기 는 어떤 효과가 있을까요? 만보 걷기는 일본 기업 상술이라는 말.......

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뒤로걷기 효능 걷기 운동 제자리걷기 만보걷기 3KM걷기 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 1월 19일|스포츠

뒤로 걷기 효능 다양한 걷기운동 알아보자 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인데요. 걷기 운동 하면 보통 앞을 향해 걷는 것만을 생각하는데 방법을 조금만 바꾸면 색다른 건강 효과를 누릴 수 있어요. 그중 하나가 바로 "뒤로 걷기" 인데요. 오늘은 뒤로 걷기의 효능에 대해 알아보고 다양한 걷기 운동 방법 공유해 봅니다 :) 뒤로 걷기 뒤로 걷기 효능 뒤로 걷기를 하면 후면사슬 종아리, 허벅지 뒷근육, 둔근 등이 발달하고 앞으로 걷기 때보다 허벅지 앞 개입이 높아져 운동효과가 더 높다고 해요. 또한 뒤로 걷기는 무릎에 가해지는 부담이 적어 무릎 관절 보호에도 도움이.......

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혈당 낮추는법 걷기 운동 뒤로걷기 제자리걷기운동 하루 만보걷기 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 11월 23일

혈당 낮추는법 걷기 운동 효과 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여러분 식후 걷기 운동 하세요~ 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 건강을 생각하신다면 식후 바로 눕거나 앉기보다 짧은 산책을 하거나 집안일을 하면서 몸을 움직이는 것이 좋아요. 몸을 움직이는 것은 하루 중 언제 해도 건강에 이점을 주겠지만 특히 혈당 낮추는법 효과를 보려면 식후 1시간~1시간 30분 내에 (걷기) 운동을 해주면 좋다고 합니다. 이때가 음식 섭취 후 혈당이 최고조로 상승하는 시간대라고 하거든요. 평소 앉아있는 시간이 많고, 운동할 시간이 없는 분들은 근무 중 2~3분 산책 도 습관화하면 좋아요. 건물 내부의 복도를 걷거나 집안일을 하.......

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