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0612 문정역 pt 데드리프트 day
지속주 10k 클래스 주간 스케줄에 목요일은 지속주 10k가 있는 날입니다. 다른 분들은 정기런에 모여서 트랙 10000m를 하지만 환경이 다르기에 혼자 수행~ 가능하면 무언가를 배울 때 숙제를 100% 하는 것이 철칙이기에 완료! B조 420-430 페이스가 숙제! 1시 현주 샘의 데드리프트 메인 운동을 몇몇 회원님들에게 데드리프트로 잡았던 목요일입니다. 똑같이 메인이 데드가 들어가더라도 셋업 운동과 준비운동에서는 차이가 있습니다. 누군가에게는 메인이 될 수 있는 중량 워킹 런지부터 고관절 운동으로 시작. 낮은 구간에서 코어 사용을 극대화하는 피스톨 스쿼트까지 진행하고 메인 데드 완료. 지면 반력에서 팩트인 발 사용을 위한 사이드킥.......
부산 해운대 가성비 호텔 추천 L7 수영장 헬스장 숙소
부산 해운대 가성비 호텔 추천 L7 수영장 헬스장 숙소 안녕하세요! 부산 다녀오고 나서 부산 앓이 중인 여행 인플루언서 아콩이입니다 부산하면 떠오르는 곳 바로 해운대인데요 낮과 밤 모두 아름다워 하루를 모두 해운대에서 보내기로 한 일정을 세워서 숙소가 중요해서 열심히 찾아보던 중 발견한 부산 가성비 호텔 L7 소개할게요 위치와 주변 환경 조건 좋고 루프탑 수영장, 시설 좋은 피트니스 등 부대시설 다양해서 가격 대비 너무 마음에 들었던 숙소에요 외관 및 위치 해운대역에서 도보 7~10분, BEXCO는 차량으로 5분이고 해운대 중앙 메인 해수욕장을 기준으로 220m, 도보로 3분 이면 가는 위치에 있어 접근성이 좋아요 또 주변에 스타.......
0515 장지역 pt 운동일기
장여사의 성심당 망고 시루 맛나게 먹고 과한 배부름에 러닝은 야밤으로 ㅋㅋ 보기 좋았으나 먹기 힘들었던 망고 시루 옛날 제과점 빵 맛? 맛있는지 아닌지는 모르겠지만 프레시한 느낌? 역시나 밤에 배탈은 있었지만 >.< 1시 현주 샘 1) 네거티브 풀업 + 머신 플라이 (팔꿈치 펴기) - 등 근육 사용과 이두근 신장성 수축 2) 덤벨 풀 오버 + 슬라이딩 l-sit - 전거근 및 복압 운동으로 엘싯 변형 3) 링 딥스 + 스내치 밸런스 - 통합 운동으로 진행. *아쉬운 점 한 가지는 화목 외에 복습 예습 부족 원석이 수요일 월볼샷 보강 운동으로 케틀벨 프론트 스쿼트 진행. 3시 염00 회원님 1) 헤일로 + trx 런지 - 후면 하체 위주의 런지에서 상대.......
데일리요가 어플 피트니스 앱 사용법 및 할인 구독 방법
요가를 시작하고 싶은데 어디서부터 해야 할지 막막했던 적 있으신가요? 데일리요가 앱은 그런 분들을 위해 탄생한 피트니스 플랫폼입니다. 오늘은 데일리요가 앱 설치 방법부터 실제 사용법, 그리고 저렴하게 구독하는 꿀팁까지 자세히 소개해보겠습니다. 1. 데일리요가 어플, 어떤 앱인가요? 데일리요가는 2012년부터 6천만 명 이상의 사용자가 선택한 글로벌 요가 플랫폼입니다. 단순히 요가 강좌만 제공하는 것이 아니라 체중 감량, 근력 강화, 스트레스 완화 등을 목표로 한 다양한 프로그램을 제공합니다. 초급자부터 고급자까지 맞춤형 루틴을 쉽게 찾을 수 있도록 설계되어 있습니다. 특히 매주 새로운 수업이 업데이트되기 때문에 지루.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)