프론트 스쿼트

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0627 마포 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 7월 1일|다이어트

너무 피곤했던 금요일 밤~ 오늘은 쉬자는 마음이 가득했지만 한 번 무너지면 반복될 것 같아서 잠깐이라도 달렸던 하루입니다. 나와의 약속이 무너지기 가장 쉬운 거 아시죠? 조던의 명언: 자신의 명령에 복종해라! 2시 1) 케틀벨 스윙 + 굴곡근 운동 2) 리버스런지 + 짐볼 니업 - 더 많은 하체와 코어 운동을 했지만 핵심 편측 런지 패턴과 로우 코어 운동 모습. 3시 2시간가량 유 0코치님과 남편분 움직임 테스트 개인 정보라 그렇다고만~ 6시 유준 lee 1) 프론트 스쿼트 + 굴곡근 (허리) 운동 2) 백스쿼트 + 레그 컬 눈치 보느라 달리기를 제대로 못했던 유준이 내 러닝 선생님이라고 했더니 부끄러운지 워밍업도 안 하고 요기조기 왔다 갔다.......

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0324 마포 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 3월 26일|다이어트

일요일 부족한 스피드를 위한 300/100 인터벌 내용입니다. 10개 정도를 생각했으나 5000m 역치 페이스로 이미 한 탕을 했기에 8세트로도 후들후들 상태 ~ 차츰 적응해서 부족한 부분 채움과 최대 심박 확장을 해보려고 합니다. 모든 일이 마찬가지지만 마음먹고 하루하루 지켜가는 건 쉽지 않습니다. 나부터 잘 지키고 잘 해야 회원님들에게도 푸시 할 수 있겠죠? 2시 CB swipe, 프론트 스쿼트, 평행봉 레그 레이즈, 페이스 풀 3시 스트레칭 + 그라스톤 케어 4시 원석이 1) 평행봉 스윙 + 링 풀업 + 머슬 스내치 - 몸을 띄우고 코어 개입을 극대화하는 스윙 - 링 풀업에서 볼륨 채우기로 50회 - 머슬 스내치는 낯선 리듬 때문에 개인 운동 시간에.......

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