부상 예방

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슬로우 조깅 효과 방법 주의사항

홀리신 건강, 운동|2025년 3월 12일|다이어트

달리기를 하고 싶지만 운동이 힘들다는 생각 때문에 시작이 어려운 경우가 있습니다. 그렇다면 슬로우 조깅을 해보도록 합시다. 빠르게 달리는 대신 천천히, 가볍게 달리는 운동법입니다. 체력 부담이 크지 않고 부상 위험률 낮아 남녀노소 누구든지 실천할 수 있습니다. 그럼 오늘은 슬로우조깅 효과 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 슬로우 조깅 이란? 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷는 속도로 천천히 달리는 것을 의미합니다. 보통 시속 4~6km로 가볍게 뛰며 핵심은 나에게 편한 속도를 유지하는 것입니다. 또 다른 특징은 나란히 걷는 사람과 편하게 대화가 가능할 정도로 여유로운 호흡을 지속하는 것입니다. 일반 조깅처럼 숨이 차오.......

슬로우 조깅(5)운동 효과(72)부상 예방(11)건강 관리(225)체력 향상(4)

스키장 준비물 스노우보드 보호대 고르는 법

[근육요정 알프]|2025년 3월 5일|다이어트

스키와 스노우보드와 같은 겨울 스포츠를 즐길 때 준비물을 제대로 갖추지 않으면 즐거운 라이딩이 불편하고 위험할 수 있습니다. 회전과 착지가 많은 스노우보드 특성 상 특히나 부상이 많은데요, 주변에서도 부상소식이 적지 않았습니다. 그래서 저는 보호대를 최대한 착용하려고 하는데요. 그중에서도 무릎 보호대는 부상의 위험을 감소하고 안정적인 자세를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 스키장 준비물과 함께, 스노우보드 보호대의 중요성 및 제품 고르는 법과 팁을 소개하겠습니다. 1. 스키장 준비물 체크리스트 겨울 막바지 보딩을 즐기기 위해 스키장 준비물을 챙겼는데요. 스노우보드 장비와 보드복과 방수장갑.......

스키장 준비물(6)스노우보드 보호대(1)겨울 스포츠(66)부상 예방(11)보드복(14)

제주시, 제주시청 직장운동경기부 선수단 부상 예방 교육

제주도 사랑, 그리고 환경 사랑|2025년 2월 14일|스포츠

제주시, 제주시청 직장운동경기부 선수단 부상 예방 교육 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=298898 제주시는 최근 종합경기장 야구장 2층 회의실에서 직장운동경기부 선수단을 대상으로 부상 예방과 경기력 향상을 위한 교육을 진행했다고 6일 밝혔다. 제주시체육회(회장 최기창)가 주관한 이번 교육은 운동선수들에게 필요한 건강관리를 중심으로 부상예방, 재활과 컨디셔닝에 대한 정확한 지식을 제공하고, 지도자와 선수들의 역량강화를 목적으로 추진됐다. 이날 교육은 제주시청 직장운동경기부 선수들을 비롯해 도내에서 전지훈련 중인 지도자와 선수 등 약 40명이 참석한 가운데 진행됐다. 이번 교육에서는 제33회.......

제주시(565)직장운동경기부(2)부상 예방(11)교육(256)경기력 향상(2)

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