부상 예방

포스트: 11

Posts

11 posts

0614 문정 아이짐 발목 운동 소도구 소계

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 6월 18일|다이어트

axis board 러닝에서 많은 부상을 일으키고 발목 불안정 및 내측 무너짐이 보편화된 현대인에게 꽤나 유용한 도구입니다. 발 코어 활성과 발가락 근력/지구력 증가에도 도움 되지만 확실히 뛸 때 영향을 미친다는 것 알 수 있습니다. 사이드킥사의 발목 운동 소도구는 가격이 꽤 비쌉니다. 흔한 얘기로 정품이니 100불이 넘어버리고 부담이 크겠죠.. 아래 링크는 제가 찾은 쿠팡의 비슷한 제품입니다. 완성도의 차이는 있지만 두 개다 사용해 본 결과 유의미한 차이는 없다고 할 수 있습니다. 러닝을 좋아하고 발목 불안정으로 보행이나 허리 보상 등등 고생 경험이 있다면 충분히 사용해 볼 필요가 있습니다. 마포 문정에 둘 다 있으니 운동 전.......

아이짐(131)발목 운동(3)소도구(2)러닝(616)부상 예방(11)

데드리프트 종류 자세 효과와 헬스 무릎보호대 추천

[근육요정 알프]|2025년 6월 12일|다이어트

전신 근력 운동의 대표 주자이자 웨이트 3대 운동인 데드리프트(Deadlift)! 운동 루틴에서 빠질 수 없는 데드리프트는 다양한 종류와 자세에 따라 자극 부위와 운동 효과가 달라지며, 그만큼 부상 위험도 높은 운동입니다. 특히 무릎 관절은 데드리프트 시 반복적인 부담을 받기 때문에, 이를 보호할 수 있는 헬스 무릎보호대 착용이 매우 중요합니다. 오늘은 데드리프트 종류별 특징과 자세를 알아보고, 무릎 관절을 안정적으로 보호해주는 마이나믹 무릎보호대를 함께 소개해드릴게요. 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 도움되는 무릎보호대 추천 정보도 꼭 챙겨보세요. 1. 데드리프트 효과 데드리프트는 하체, 둔근, 햄스트링은 물론 코.......

데드리프트(111)운동 효과(72)무릎보호대(79)헬스(311)부상 예방(11)

전경골근 통증, 파열 원인 치료

바른사람|2025년 5월 29일|다이어트

전경골근 통증, 파열 원인 치료 전경골근은 하체의 전면에 위치한 근육으로, 발목의 안정성 및 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 발가락을 위로 들어올리는 기능을 담당하여 걷기 및 달리기와 같은 기본적인 움직임을 원활하게 합니다. 또한, 전경골근은 발목의 외회전 및 내회전에도 기여하여 균형을 유지하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 제대로 기능하지 않을 경우, 발목의 불안정성과 통증으로 이어져 일상적인 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 전경골근의 건강을 유지하는 것은 스포츠 활동이나 일상생활에서의 부상 예방에 필수적입니다. 통증의 주요 원인 탐색 전경골근 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있.......

전경골근(3)통증(194)치료(742)발목(11)부상 예방(11)

데드리프트 자세와 효과 업! 헬스 무릎보호대 추천

[근육요정 알프]|2025년 3월 29일|다이어트

중량을 다루는 운동인 헬스를 시작하면서 관절 보호의 중요성을 실감하는 분들이 많습니다. 웨이트 트레이닝시 무릎보호대는 스쿼트와 같은 하체운동 할 때만 사용하는 분들이 많은데요. 기본적인 헬스 3대 운동인 데드리프트를 할 때도 잘못된 자세나 무리한 중량으로 인해 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 데드리프트의 효과와 올바른 자세를 알아보고, 안정적인 자세를 유지하면서 부상을 예방하기 위해 헬스 무릎보호대 추천하는 이유를 설명하겠습니다. 또한, 개인적으로 사용해 본 잠스트 EK-3 무릎보호대의 특징과 장점도 함께 소개해 드리겠습니다. 데드리프트 효과 데드리프트(Deadlift)는 헬스를 한다면 빠질 수 없는.......

데드리프트(111)헬스 무릎보호대(1)웨이트 트레이닝(14)부상 예방(11)

Back to Tags View All Tags