고관절 운동

포스트: 6

Posts

6 posts

0609 마포 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 6월 13일|다이어트

1년 전 월요일은 오랜만에 손 00 님과 늦은 시간 조깅을 함께했습니다. 1년 전 그때처럼 ~ 기록이 줄어든 만큼 신발은 늘어나고 ~ 지금 생각하면 그냥 조깅화 1개랑 안정화 1개 정도면 다 필요 없는데 카본화 사고 싶어 했던 ㅋㅋ 유튜브 광고성 영상들이 사람 망가트리던 그때 ㅋㅋ 1시 스킵 & 스텝 운동으로 시작해서 고관절 운동으로 끝냈던 1시 수업. 곧 여행이 있으시기에 체력 운동으로 컨디션 올리기 진행 중. 2시 개인 사정으로 리듬이 끊겼기에 한 번 쉬는 타임으로 근력운동 진행. 월요일 부터는 다시 주 1 체력 운동 & 근력운동을 진행하기로! 3시 1) 기본 코어 3종 좋아하시는 골프를 위해 기본 코어 운동과 고관절 유연성 운.......

마포 igym(12)운동일기(247)조깅(45)근력운동(185)고관절 운동(6)

뭉친 골반 풀어주는 스트레칭 개구리자세 효과 고관절 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 4월 5일|스포츠

뭉친 골반 풀어주는 '개구리자세 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해질 수밖에 없는데요. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 줄 수 있어요. 그래서 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 해주는 것이 필요해요. 그래서 오늘은 경직되고 뭉친 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세 스트레칭' 정보를 알려드리려고 해요! 개구리자세 효과 방법 같이 하면 좋은 골반 교정 스트레칭 1. 개구리 자세 효과, 방법 개구리자세 효과 개구리 자세는 실제 개.......

개구리자세(31)골반 스트레칭(2)고관절 운동(6)골반 교정(16)경직된 근육 풀기(1)

Back to Tags View All Tags