세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
고관절 통증 스트레칭 개구리자세 효과 운동 팁
고관절 통증 스트레칭 두 가지 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게 고관절 통증은 흔한 문제 중 하나인데요. 허리나 무릎이 아닌, 애매하게 골반 주변이 불편하거나 다리를 움직일 때 찌릿한 느낌이 든다면?! 고관절에 문제가 생겼을 가능성이 있어요. 고관절은 골반과 허벅지뼈를 연결하는 관절로 우리 몸에서 가장 큰 관절에 속하는데요. 고관절의 역할은 허벅지와 종아리를 포함한 다리 전체를 안으로 밖으로 움직이고 회전하도록 합니다. 고관절 통증의 원인이 디스크나 협착에 의한 문제가 아니라고 한다면, 대퇴직근(허벅지 앞쪽 근육)과 중둔근(엉덩이 옆 근육)의 과긴장일 수 있어요.......
여자 홈트 근력운동 집에서 하는 팔굽혀펴기 푸쉬업 자세 팁
여자 팔굽혀펴기 효과 방법 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 30대가 넘어가면 체력이 예전만 하지 못하고, 다이어트도 힘들다는 생각 많이 하실 텐데요. 운동이라도 좀 해야 할 것 같아서 집에서 하는 근력운동 찾고 계셨다면 '여자 팔굽혀펴기'가 좋은 방법일 수 있어요. 여자 팔굽혀펴기 라고 따로 구분되는 이유는 초보자나 여자분들이 일반적인 팔굽혀펴기를 수행하기에 가슴이나 어깨, 그리고 팔 근력이 부족할 때가 많기 때문인데요. 그래서 무릎을 땅에 대고 팔굽혀펴기 자세를 취하거나, 높은 곳에 대고 함으로써 몸에 부담을 조금 줄이면서도 충분한 팔굽혀펴기 효과를 얻을 수 있어요. 오늘.......
라운드숄더 거북목 교정 어깨 스트레칭 운동 팁
라운드숄더 거북목 교정 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병인 라운드 숄더와 거북목.. 지겨우시죠? 저도 자세가 구부정한 편이라 고민이 많은데요. 오늘은 제가 매일 한 번 이상 꼭 하고 있는 스트레칭 여러분께 공유해 드리려고 해요. 지금 바로 따라 할 수 있는 쉬운 동작들이니까 여러분도 하루에 5분 정도만 시간을 내서 해보세요. 굽은 자세도 교정되고 몸이 한결 편안해지는 느낌이 드실 겁니다. 거북목 라운드숄더 교정 스트레칭 ✅ 거북목증후군 과 라운드숄더 란? *거북목은 고개가 앞으로 나온 자세를 말합니다. 이때 목의 뒤쪽 근육은 과도하게 긴장하고, 앞쪽 근육은 짧아져 통증을 유.......
무주스키장 렌탈샵 이용후기
요즘 무주스키장 분위기는? 렌탈샵 이용후기 요즘 스키장 분위기 북적북적하고 너무 좋네요. 특히 가족 단위로 놀러와 스키강습 하는 분들 정말 많으시네요. 무주스키장 후기와 비용 등 문의하시는 분들이 많아서 최근 다녀왔던 후기와 사진 풀어볼게요! 새벽 일찍 차를 달려 도착한 무주는 눈부신 설경으로 저희를 반겨주었는데요. 보드에 관심이 많았던 조카 아이에게 보드의 재미를 알려주고 싶어 무주달인스키샵과 함께 아주 알차게 준비해보았답니다. 본격적으로 무주스키장 슬로프에 나가기 전, 가장 먼저 들른 곳은 입소문 자자한 무주달인스키샵이었어요. 이곳은 무주에서 정말 유명한 곳인데, 특히 아이들을 위한 키즈 전용 렌탈 공간이.......
어깨 넓어지는 근육 운동 루틴 덤벨 숄더프레스 밀리터리프레스 팁
어깨 넓어지는 운동 숄더프레스 쉽게 배워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분을 거울을 볼 때 어느 부위가 가장 신경 쓰이시나요? 남자분들은 태평양 같은 넓은 어깨를 원하실 거고, 여자분들은 얼굴이 작아 보이는 직각 어깨 라인이 갖고 싶으실 텐데요. 그러려면 어깨! 어깨 근육 운동이 매우 중요합니다. 오늘은 초보자도 가능한 어깨 공용 루틴 '숄더 프레스'를 단계별로 차근차근 알려드릴게요! 헬스가 처음이어도 걱정하지 마세요. 헬스장에 가서 혼자서도 할 수 있는 어깨 넓어지는 근육 운동 루틴 쉽게 설명드리겠습니다. 1. 숄더 프레스 머신 어깨 운동 루틴 첫 번째, 숄더프레스 머신 헬스장 처음 갔다.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
