세리나의 운동·다이어트·트렌드
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초보자를 위한 코어 강화 운동 추천 짐볼 운동법 종류 팁
코어운동 짐볼로 초보자도 쉽고 재밌게 해요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 쉽고 재밌게 할 수 있는 코어 강화 운동 추천 해드리려고 해요. 바로 '짐볼 코어 운동법'인데요. 짐볼은 복근, 하체, 코어 강화 뿐 아니라 신체 균형과 유연성에 도움을 주는 운동기구에요. 남녀노소 누구나 안전하게 사용할 수 있고, 재미도 있어 초보자에게 추천 하는 운동기구랍니다. 맨몸 운동도 좋지만,맨몸 운동에 짐볼을 더하면 전신에 균형 잡힌 운동이 가능하니 오늘 추천하는 코어 운동법 종류 한번 참고해 보세요! 짐볼 코어 강화 운동법 종류 1. 닐링 플랭크 운동법 ① 무릎을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼 위.......
잘록한 여자 옆구리 살빼는 운동 바이시클크런치 살빼기 팁
여자 옆구리 살빼는 '바이시클크런치' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 추운 날씨 집콕하면서 복부 다이어트 할 수 있는 여자 복근 운동 쭉 소개해드리고 있습니다. 1편 리버스 크런치, 2편 레그레이즈 에 이어 3편에서는 복부와 옆구리 살 동시에 빼는 '바이시클크런치' 를 소개해드리려고 해요. 바이시클 크런치 어떤 운동? 바이시클 크런치는 몸을 비트는 트위스트 동작과 복근 운동 크런치를 합친 변형 운동으로 상, 하복부와 옆구리 근육을 모두 사용하는 운동이에요. 크런치 운동 중에서는 난이도가 좀 있지만, 집중해서 해보시면 옆구리 살빼기 와 잘록한 옆구리 라인까지 완성할 수 있는 운동입.......
여자 아랫배 복근 운동 레그레이즈 하복근운동 팁
여자 아랫배 날씬해지는 '레그레이즈' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 추운 날씨 집콕 하면서 복부 날씬해지는 복근 운동 소개해 드리고 있는데요. 이번에는 아랫배 운동 '레그레이즈' 소개해 드릴게요. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 학생분들은 아랫배가 자꾸 나오고 화장실도 잘 안 가지는 경우가 많을 텐데요. 하복근 자극하는 운동을 통해 아랫배 뱃살도 빼고 몸도 한층 가벼워지세요! 레그레이즈 어떤 운동? 레그레이즈 는 하복근 을 강화시킬 수 있는 대표적인 복근 운동 입니다. 앞에 소개해 드린 리버스크런치의 경우 상복근 하복근 모두 자극할 수 있지만, 레그레이즈는 하복근 에만 집중.......
납작한 여자 복부 근육 운동 리버스 크런치 상 하복부운동 팁
여자 납작한 배 만드는 '리버스 크런치' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추워서 밖에 나가기 싫은 요즘, 여자 분들 집에서 먹고 눕고 하다 보면 뱃살 찌는 건 금방이죠. 반대로 집에 있는 시간을 알차게 활동적으로 보낸다면 오히려 뱃살을 빼고 납작한 배를 만들 수 있어요. 제가 오늘은 가장 기본적인 복근 운동들을 가지고 여자 복부 다이어트하는 방법 소개해 드릴게요! 총 3편의 복부 근육 운동 준비했는데요, 어렵지 않으니 여자 분들 집에서 잘 따라 해보시고 이번 기회에 날씬하고 납작한 배 만들어보세요. 오늘의 첫 번째 운동 '리버스 크런치'입니다. 리버스 크런치 어떤 운동? 리버스 크런치는 상.......
홈트 실내 유산소 운동 제자리걷기 제자리뛰기 점핑잭 팁
실내에서 할 수 있는 가장 간단한 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 야외활동이 줄어드는 겨울, 실내에서 할 수 있는 간단한 홈트 운동을 찾으시나요? 그렇다면 남녀노소 부담 없이 할 수 있는 제자리 걷기나 뛰기부터 해보는 건 어떠세요! 제자리 걷기 뛰기 운동은 말 그대로 가만히 선 자리에서 그 공간을 벗어나지 않고 걷고 뛰는 것을 말하는데요. 두꺼운 매트 하나만 있으면 집에서도 시도해 볼 만한 운동이라 홈트 실내 유산소 운동으로 좋습니다. 평소 운동을 즐겼던 사람의 경우 자신에게 익숙했던 운동을 집에서 하거나 홈트 영상을 보면서 따라 하는 데 무리가 없지만, 운동을 거의 하지 않았거나 새롭게 시작하는 단.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)