세리나의 운동·다이어트·트렌드
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고관절 스트레칭 누워서 하는 운동 방법 팁
고관절 스트레칭 누워서 하는 운동 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체에서 가장 중요한 관절인 고관절을 누워서 쉽게 스트레칭 하는 방법 소개해 드리려고 해요. 고관절의 중요성 우리 몸의 중심부에 위치한 고관절은 일상 활동에서 핵심적인 역할을 담당하고 있는데요. 1. 걷기 2. 계단 오르기 3. 앉았다 일어나기 등 기본적인 활동에서부터 운동할 때까지 안 쓰이는 곳이 없습니다. 우리가 장시간 앉아있는 생활을 오래 하다 보면 골반 주변 근육이 굳어버리는데요. 이러한 상태가 지속되면 통증이 발생하고 움직임에 있어 제한이 생길 수 있어요. 따라서 간단한 유연성 운동을 통해 이러한 문제를 예방하는 것.......
헬스장 스쿼트 운동 종류 바벨 백 스쿼트 덤벨스쿼트 핵스쿼트 풀스쿼트
헬스장 스쿼트 종류 쉽게 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근육을 키우고 체형을 잡아주는 데 정말 좋은 운동이죠. 그런데 스쿼트에도 종류가 다양하게 있다는 거 알고 계시나요? 헬스장에서는 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 핵 스쿼트 머신 등 다양한 형태를 볼 수 있는데요. 겉보기에는 비슷해 보이지만 사용하는 기구와 움직임, 자극되는 근육이 다르기 때문에 목적에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 오늘은 초보자분들도 쉽게 이해하실 수 있도록 헬스장 스쿼트 운동 종류를 쭉 정리해서 알려드리도록 할게요! 바벨 백 스쿼트 덤벨 스쿼트 핵스쿼트 머신 풀스쿼트 하프스쿼트 차이 1. 바벨 백스쿼트 .......
무주스키장 무주스키강습 추천
2026년 무주스키장 스키강습 추천 차가운 겨울바람이 반갑게 느껴지는 계절, 바로 스키 시즌인데요. 겨울이 오기만을 기다린 저희 가족은 주말마다 열심히 스키장을 향하고 있어요. 확실히 요즘이 피크라고 느낀게 사람도 많아지고 분위기도 무르익어서 너무 신이 나더라고요. 요즘 특히 '무주스키장'에 관한 문의를 많이 주셔서 열심히 후기를 올리고 있는데요. 지난 후기에 이어 이번에도 무주스키장 겨울 풍경과 스키강습, 가격 꿀팁 까지 알차게 소개해드릴게요! 저희 조카 꼬마가 보드를 배우고 싶다고 1년내내 노래를 불러서 무주스키장 개장 하자마자 배우러 갔는데요. 주말이라 서둘러 길을 나선 덕분에 정체 없이 시원하게 도.......
집에서 팔뚝살 빼는 운동 밴드 하나로 살 빼기 팁
팔뚝살 빼는 운동 밴드 하나로 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울이라 활동량이 줄면서 팔뚝살이 더 신경 쓰이는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 집에서 간단하게 밴드 하나로 팔뚝살 빼는 운동을 소개해 드리려고 해요. 밴드를 이용해서 운동을 하면 근육의 부피를 키우는 운동이 아니라 근육을 길게 늘려주며 운동을 하게 되어 여자분들이 좋아하는 라인을 가지는 데 도움이 됩니다. 그럼 집에서 팔뚝 살빼기 운동 바로 시작해 볼게요! 팔뚝살 빼는 밴드 운동 1. 견갑골 모으기 방법 ① 양손으로 밴드를 팽팽하게 잡고 쇄골 라인에 둡니다. ② 견갑골을 조이며 팔을 옆으로 쭉 - 벌렸다가 천천히 돌아옵니다. *견갑골을 모.......
아침 조깅 효과 잘 얻는 법 슬로우조깅 팁
아침 조깅의 건강 효과 슬로우조깅 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 알람 소리에 겨우 일어나 바쁘게 시작하는 우리의 하루, 몸은 찌뿌둥하고 잠을 깨려고 커피로 속 쓰리게 하루를 시작하는 분들이 참 많으실 텐데요. 올해부터는 30분만 일찍 자고 일찍 일어나서 가볍게 아침 조깅으로 시작해 보시는 건 어떠세요? 아침에 일어나 따뜻한 물 한잔하고 20~30분 조깅 하고 돌아와서 하루를 시작하면 몸도 상쾌해지고 머리도 맑아진답니다. 몸과 마음이 건강해지는 아침 조깅 효과, 오늘 제가 쉽게 하는 방법 소개해 드릴게요! 아침 조깅 효과 조깅은 걷기보다는 빠르고 달리기보다는 느린 속도로 하는 운동을 말하는데요. 아.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)