세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
승모근 없애는 스트레칭 하부승모근 운동 홈트
승모근 없애는 운동 하루 3분 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 갖고 싶어하는 직각어깨 핏을 만드는 방법 알아볼까 합니다. 장시간 컴퓨터 또는 스마트폰을 사용하는 현대인은 어깨가 말리고 목이 앞으로 빠져 있기 쉬운데요. 여기에 더해 승모근이 우뚝 솟아 있으면 어깨가 더 좁아 보이고 답답해 보이죠. 승모근은 목에서 시작해 등까지 이어지는 마름모 모양의 큰 근육인데요. 머리를 지탱하면서, 어깨를 들어 올리거나 아래로 내리는 중요한 역할을 해요. 승모근이 솟고 커지는 이유는 다양한데, 가장 흔한 이유는 몸에 밴 나쁜 자세예요. 등을 굽히고 머리를 앞으로 뺀 잘못된 자세로 장시간 앉아 있.......
40대부터 해야 할 코어 근력 운동 종류 자세 꿀팁
중년 뱃살, 허리 통증 없애는 코어운동 꿀팁 3가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대 이후부터는 배가 나오기 시작하면서 이상하게 허리 통증까지 같이 찾아오는 경우가 많은데요. 이건 복부 근육이 약해지면서 척추를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다. 뱃살을 빼려고 무리하게 윗몸일으키기를 하다가는 자칫 허리 통증이 더 심해질 수 있는데요. 오늘은 무리한 복근 운동 대신 허리를 보호하면서 뱃살까지 줄여주는 코어 근력 운동 종류 3가지 소개할게요. 40대 이후 중년 분들이 참고하시면 좋은 코어운동 꿀팁 입니다. 허리 보호막을 형성하는 '데드버그' 코어 운동 종류 첫 번째, 데드버그 에요. 이름처럼 죽.......
프리미엄 텀블러 스웰 빨대텀블러 디자인 보온 보냉 완벽해요
디자인, 보온 보냉 다 갖춘 스웰 빨대텀블러 안녕하세요 세리나입니다. 요즘 보온보냉 되는 텀블러는 하나쯤 다 갖고 계시죠? 저도 늘 커피와 차를 달고 살아서 텀블러를 꼭 쓰는데요. 오늘은 제가 데일리로 잘 쓰고 있는 '스웰텀블러' 소개해드릴까 해요. 날씨가 춥다 안 춥다 해서 찬음료 뜨거운 음료 번갈아 마시는데, 스웰텀블러는 보냉텀블러 보온텀블러 다 활용하기 좋은 프리미엄텀블러 에요. 가볍고 디자인도 예뻐서 쓸 때마다 기분이 좋아요. 전세계 36개국 판매, 누적 판매량 2,700만개의 뉴욕에서 시작된 친환경 프리미엄 텀블러 스웰! 고급 친환경 소재와 유려한 디자인, 3중 진공 단열구조의 완벽한 보냉, 보온 기능으로.......
여자 남자 복부 비만 원인 내장지방 뱃살 빼는 운동 팁
복부 비만 원인과 뱃살 빼는 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 분들이 다이어트를 결심하면서 제일 빼고 싶은 부위가 '뱃살'일 텐데요. 이번 포스팅에서는 여자 남자 복부 비만의 원인과 빼는 방향, 그리고 도움 되는 운동까지 소개해 보도록 하겠습니다. 복부 비만 원인 복부에 과도한 지방이 쌓인 상태를 복부비만이라고 하는데요. 복부에 쌓인 지방은 분포 양상에 따라 '내장지방'과 '피하지방'으로 분류해요. 피하지방은 피부 아래층에 지방이 쌓이는 것으로 손으로 배를 만져보았을 때 잡히는 부분이고, 내장지방은 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강에 쌓이는 지방이에요. 같은 복부.......
헬스장 복근 운동 종류 맨몸부터 기구 까지 총정리
헬스장에서 복근 운동 알차게 잘 하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 군살 없이 탄력 있고 멋진 복부는 남녀 누구에게나 워너비인 요소일 텐데요. 오늘은 헬스장에서 복근 운동 알차게 하는 방법을 정리해 보았습니다! 복근운동은 집에서도 할 수 있지만 헬스장 기구 시설을 이용하여 보다 효율적으로 집중해서 운동해 보세요! 훨씬 효과가 잘 느껴지실 겁니다. 헬스장 복근 운동 종류 헬스장 복근 운동은 기본적으로 크런치, 레그레이즈, 행잉 레그레이즈, 케이블 크런치, 시티드 니업 정도로 구성되고, 허리를 과하게 신전하지 않게 복압을 잘 잡아서 하는 것이 핵심이에요. ✅ 주요 복근 운동 종류 1. 크런치 벤치에서 상복.......
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)
