세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
건강한식단 건강한다이어트 친환경 무라벨 330ml 미니 생수
건강한식단 건강한다이어트 물 마시기 습관 굿모닝 세리나에요 건강한 다이어트 기본은 물 ! 물을 자주 마시는 습관을 들이기 위해 노력 중인데요. 깔끔한 맛에 목 넘김이 좋은 생수가 있어 덕분에 물도 자주 마시면서 건강한 다이어트 하고 있어요. 330ml의 미니 생수라 외출할 때도 부담 없이 들고 다니기 좋네요. 저의 건강한 식단, 운동과 함께 하고 있는 로터스워터 추천해 볼게요! 제가 요즘 즐겨 마시는 미니생수 로터스워터! 일단 330ml 작고 이쁜 디자인 생수라 좋구요 음용 후 페트병을 분리배출할 때 별도의 라벨을 제거하는 번거로움 없이 바로 손쉽게 분리수거가 가능하니까 친환경적이라 굿~ 허리가 살짝 들어간 디자.......
허리디스크 척추관협착증 허리에 좋은 운동 종류 멕켄지운동 코어운동 플랭크 효과
허리디스크 척추관협착증 허리에 좋은 운동 종류 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 허리디스크 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위한 허리에 좋은 운동법 소개합니다. 우선 엎드려서 하늘 보기 운동법부터 소개할게요. 멕켄지 운동 이라고도 하는데요. 허리 디스크나 척추관협착증 증상을 개선시키기 위한 추천 운동 종류 입니다. 멕켄지 운동법 효과 멕켄지 운동은 1950년대 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 고안한 운동으로 튀어나온 디스크를 들어가게 도와주는 운동법입니다. 허리디스크 수술까지 안 가게 도와주는, 척추관협착증 증상을 최소화하는 허리에 좋은 운동 종류라고 하니.......
아침 공복 운동 장단점 홈트 근력운동 스쿼트 효과 종류 맨몸 와이드 내로우 점프 덤벨 무릎 자세
아침공복운동 장단점 공복 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 것은 누구나 다 아는 상식일 겁니다. 식단과 운동 중에서 식이요법이 80~90%를 차지할 정도로 먹는 양을 줄이는 것이 중요한데요. 하지만 무리하게 시작했다가 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많죠. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 무조건 굶고 줄이는 것보다는 밥 면 같은 탄수화물 섭취는 줄이되 단백질 물 야채 등의 섭취는 더 신경을 쓰고 천천히 건강한 식단 조절을 해나가시는 게 좋아요. 그리고 다이어트, 비만 치료를 하는 데 있어서 운동요법보다는 식이요법이 더 중요하다고 하지만 식이요법과 운.......
전동 킥보드 면허 따는법 나이 면허증 면허없이 면허취소 면허정지 벌금 전동자전거 공유킥보드
전동킥보드 전동자전거 타기 전 꼭 알아둘 사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 길거리에서 흔하게 볼 수 있는 전동킥보드! 또 요즘은 전동 자전거도 많이 보이고 있죠. 전동 킥보드나 전동 자전거 등은 빠르고 편하게 이동할 수 있고 친환경적 교통수단이라는 장점이 있지만 제대로 법, 주의사항을 잘 지키지 않으면 크고 작은 사고로 이어질 수 있는데요. 아직 잘 모르는 분들도 많으신데 전동킥보드 전동자전거 같은 개인형 이동장치는 교통법규를 적용받는 이동 수단입니다. 반드시 면허가 있어야 하고, 실제로 단속에 걸리면 범칙금을 내야 합니다. 전동 킥보드 자전거 이용자도 운전자라는 인식을 갖고, 안전 수칙을 잘 지.......
앉아서 팔뚝살 빼는 운동 여자 홈트레이닝 림프 순환 쉐도우 복싱 삼두 스트레칭
앉아서 팔뚝살 빼는 간단한 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다 출렁출렁거리는 팔뚝살로 고민하시는 여자 분들을 위한 팔뚝살 쫙 빼는 홈트레이닝 준비했어요! 부위별 다이어트 라는 건 사실 불가능하지만, 팔뚝을 건강하고 가늘어보이게 하는 방법은 다양하게 있습니다. 오늘은 앉아서 할 수 있는 간단한 여자 홈트레이닝 준비했는데요 집에서 사무실에서 매일 꾸준히 해보시면 팔뚝살 빼는 데 도움 되실 거에요. 팔뚝살 빼는 홈트레이닝 ① 팔뚝살이 찌는 이유는 늘어난 체중과 운동부족, 나쁜 자세 등 다양한 원인이 있지만 겨드랑이 림프절 문제도 큽니다. 겨드랑이에 있는 림프절이 제대로 활성화되지 못해서 독소들이.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)