세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
푹신한 토퍼 매트리스 리슬립 바닥 침대 캠핑 차박 솜토퍼
겨울엔 침대나 바닥에 푹신한 토퍼 하나 깔고 싶잖아요? 제가 이번에 토퍼 매트리스를 하나 데려왔는데 넘 푹신하고 아늑해서 맘에 들더라고요. 토퍼 찾으시는 분들께 추천 좀 해볼게요 🥰 침대, 거실 바닥, 캠핑 차박 어디든 깔아놓고 쓰기 좋은 가볍고 푹신한 토퍼 랍니다. 이번에 디슬립에서 프리미엄으로 업그레이드된 토퍼 제품 만나봤는데요! 압축된 포장으로 안전하게 도착했고요, 토퍼 파우치도 구성으로 들어있었어요. 압축포장된 토퍼는 개봉 후 저절로 원래 부피감으로 회복되는데요, 양면 색이 다르고, 생각보다 가벼우면서 굉장히 푹신하더라고요. 폭신하고 색감도 너무 이쁘면서 앞, 뒤로 겸용 사용 가능해서 더 만족스러운 리슬.......
고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세
홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......
플랭크 자세 효과 코어운동 복부 지방 운동 루틴
플랭크 자세 효과 복부지방 빼는 운동루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 코어운동의 기본인 '플랭크' 기본 자세와 효과 복습해 보고, 복부 지방 쏙 빼줄 변형 운동루틴 소개해 드릴게요! 2023년도 한 달 채 남지 않았는데 플랭크 운동으로 코어 탄탄하게 복부 날씬하게! 2024년 갓생 운동루틴 이어가 보세요! 플랭크는 상하체를 이어주는 코어운동이기 때문에 몸을 탄탄하게 만들어줄 수 있구요, 나이 들수록 근육통, 관절통 등이 오기 쉬운데 이런 심부 근육을 길러주는 운동이 도움이 됩니다. 복부 지방 빼는 데에도 도움이 되고요. 플랭크 기본 자세 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 어깨와 팔꿈치가 일직선이 되.......
턱걸이 효과 집에서 자세 연습 하는법 풀업 친업 운동 기구 턱걸이봉 가정용 문틀 철봉 치닝디핑 밴드 사용법
턱걸이 효과 자세 집에서 하는 운동기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 상체운동하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 턱걸이 (풀업) 일건데요. 남자분들은 넓고 탄탄한 상체를 가꾸어 남성미와 듬직함을 어필할 수 있고 또한, 여자분들도 라운드숄더나 굽은 등이 개선되는 효과와 허리가 잘록해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 풀업 턱걸이는 맨몸으로 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있지만, 초보자가 하기에는 사실 어려운 운동입니다. 중급자 이상인 분들에게 추천을 드리는데요, 초보자는 렛풀다운 을 가장 먼저 하고 그다음에 풀업을 해주시는 게 좋다고 합니다. 풀업 턱걸이 자세 하는법 어깨너비보다 조금 넓게 턱걸이봉.......
여자 뭉친 근육 풀기 리터니티 괄사 헬스 운동 근육통 턱살 빼는 tip
운동 근육통 풀기 & 턱살 빼는 꿀팁 운동하는 직장인 세리나에요. 매일 헬스 운동과 일을 하면서 바쁘게 지내다 보니 근육통이나 뭉친근육 을 제때 풀어주지 못하고 얼굴 관리도 소홀하게 되더라고요.. 며칠전 거울을 보니까 얼굴도 처진 것 같고 바디 라인이 울퉁불퉁 해지는 것 같아 관리를 다시 시작했답니다. 가볍게 쓸 수 있는 근육 풀기 템 찾다가 '리터니티 괄사'를 알게되었어요. 리터니티 괄사 는 몸 얼굴 어디든 딱 맞는 사이즈여서 좋았고, 오일이랑 같이 쓰니까 편안하게 쓰기 좋더라고요. 리터니티 괄사 는 손에 착 감기는 그립감이나 무게감이 여자 분들 쓰기에 딱! 앞면 뒷면 돌기별 용도가 다양해서 얼굴, 목 라인.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
