바람처럼 달리다...

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2014년 10월 4일 (土) 호명산 (앞) 라이딩

바람처럼 달리다...|2014년 10월 5일

평지로 쭉 가서 호명산만 넘고 다시 평지로 복귀하는 대략 150km의 라이딩을 꿈꾸며 시작한 벙개. 그러나... 한 명은 전날 페북 잔차당 중급벙 나갔다가 목숨만 겨우 건져서 돌아왔고...한 명은 아침도 제대로 안 먹고 나왔으며...나머지 한 명은 오후 3시 복귀라는 데드라인이 있는 유부남...게다가 심상치 않은 바람... 이들이 9시에 모이기로 했으나 결국 10시에 출발을 하게 되었으니... 시작부터 물리적으로 150km 라이딩은 불가능한 상황. (물론 중간에 전혀 안 쉬고 평속 30으로 달리면 정확하게 3시에 복귀 가능하긴 하다만...)하여간 그래서 결론은 다음과 같다.거리: 59km라이딩 시간: 2:16:27평균 속력: 25.9km/h평균 케이던스: 84 rpm평균 심박수: 160 bpm

2014년 9월 28일 (日) 분원리/항금리

바람처럼 달리다...|2014년 9월 29일

주말 라이딩이 대체 얼마만인지...짧게 남한산성이나 넘어갔다 오려고 했으나 툭 던져본 문자에 답변이 온 카봉.카봉은 현재 다락재를 넘고 있었으나 홍가네에서 접선하기로 함.분원리를 뭐 가봤어야 홍가네까지 걸리는 시간을 estimation하지... 대충 2시간 뒤에 보기로 함. (하지만 난 쉬지 않고 달렸지만 20분이나 늦었지...)하여간 난 홍가네까지 50km, 카봉은 90km를 달린 후에 둘이서 합류.그 다음은 사진으로 정리한다.거리: 104km라이딩 시간: 3:58:35평균 속력: 26.2km/h평균 케이던스: 84 rpm평균 심박수: 164 bpm[그냥 지도처럼 보이지만 이쁘게 그릴려고 굳이 염티고개를 넘고 항금리를 순환 코스로 돌았음][오랜 독주 끝에 만났으나...][별로 말이 없는 두 남자][항금

20140908 @ Zurich

바람처럼 달리다...|2014년 9월 8일

참... 취리히는 뭐 볼 것 없는 동네이긴 한데... (또한 며칠째 맛있는 식당을 한 번도 발견 못했음)그래도 역시 유럽의 도시답게 평상복에 생활차를 타고 자동차와 어울려서 달리는 모습은 참 보기좋다.(도로 가장자리에 자전거 차로가 있으며 당연하게도 불법 주차나 불법 시설물 따위는 전혀 없음) 그래도 여기서 좋은점 중의 하나는 Vuelta 2014를 실시간으로 볼 수 있다는 것.무..물론 서울에서도 밤 12시에 실시간으로 볼 수 있긴 한데, 여기서는 대략 오후 5~6시 사이에 골로 들어오는 것을 TV 중계로 볼 수 있다.오늘도 콘타도르가 프룸, 발베이데를 제치고 가장 먼저 들어옴으로써 이제 종합 우승은 거의 확정됐다고 볼 수 있다.부엘타 참가 자체가 기적이었고 잘하면 스테이지 우승 정도를 노리겠다고 했

싸이클링캡은 어떻게 써야 하는가?

바람처럼 달리다...|2014년 8월 16일

싸이클링의 붐이 일어나면서 이 스포츠에 대해서 알리는 것의 내 의무 중의 하나라고 생각하게 되었다. 단순한 싸이클링캡을 쓰는 것은 아주 쉬운 일로 보인다. 이것을 못할 일이 뭐가 있겠는가? 하지만 이 모자를 쓰는 데 다양한 방법들이 있으므로 틀리기가 쉽다. 싸이클링캡의 종말 싸이클링캡 자체는 크게 바뀌지 않았지만 받아들여지는 인식은 달라졌다. 60년대, 70년대, 그리고 80년대의 사람들은 이 모자의 전형적인 모습을 보여주었고, 그 자체로 스타일이었다. 하지만 이러한 날들은 이제 가버렸다. 그 이유 중의 하나는 이 시절에는 헬멧이 의무적인 것이 아니었으므로 모자가 더 밖으로 잘 보였다는 점이다. 타임 트라이얼이나 스프린트로 피니쉬 라인을 통과하는 라이더들이 캡만 쓰고 들어오는 것은 이

라이딩 후 다리를 빨리 회복하는 방법

바람처럼 달리다...|2014년 8월 15일

1. 반신욕 이론: 몇몇의 연구 결과는 빡센 라이딩 후 찬물에 몸을 담그는 것이 젖산과 염증 제거에 도움을 준다고 한다. 또한 일부는 선수들이 피로와 근육통을 덜 느끼게 하는데 도움을 준다고도 한다. 편의성: 매 라이딩 후 몸을 담글 수 있는 천연 호수가 없다면 안타깝지만 집에 있는 얼음을 이용해라. 2. 압축 의류 이론: 연구 결과는 압축 타이즈가 혈중 젖산을 낮추고 빨리 회복하는데 도움을 준다고 한다. 또한 선수들이 더 상쾌하고 근육통을 덜 느낀다고 한다. 최적의 효과를 위해서는 라이딩 후가 아니라 운동 중에 입는 것이 필요할 것이다. 편의성: 갖고 다니면 입을 수 있음. 3. 초코우유 마시기 이론: 완전히 고갈될 때까지 달린 싸이클리스트에 대한 연

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