그라스톤테크닉
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오른쪽 3kg덤벨컬이 갑자기 안되요. 신경문제인데 어떻게 회복할까요? 오늘 당장 3kg 덤벨컬 들어올리기 (뉴로트레이닝)(신경가동술)
케이스공유 공부 오른쪽 3kg덤벨컬이 갑자기 안되요. 신경문제인데 어떻게 회복할까요? 오늘 당장 3kg 덤벨컬 들어올리기 (#뉴로트레이닝) 회원님상태 50대후반 남성분 상태 : 싸이클을 오래타면서, 오른쪽 감각이 떨어지면서, 3킬로그램 덤벨 컬이 안되는 상황, 소주병을 따지 못하는 상황 평가 : 당일 3킬로 덤벨을 들어올리지 못함 평가 : 당일 3킬로 덤벨을 들어올리지 못함 수업전 평가 vs 수업후 재평가 진행 : 1. 감각 살리기 : 센서링 문질러주기 2. (신경가동술) 신경스트레칭 진행 : axillary nerve (액와신경), radial nerve (요골신경) 여기까지 하고. 오른손으로 덤벨컬 2회 진행 성공 숙제 : - 어깨 드릴 : 앞 - 옆 - 뒤 돌리기 - .......
모빌리티밴드 이용 1세트로 무릎통증 4-0 으로 [모든 관절 활용 가능]
오늘의 컨디션은 무릎통증이 4정도로, 기분나쁜 통증이 있으십니다. ㅜㅜ 이것부터 잡고 갈께요 무릎 #모빌리티밴드 한번차고 스퀏. 후 #무릎통증 4-0 무릎보호대라고 생각하면 안됨. 옷위라서 아쉬움.= 피부에 직접 컨텍하는 것이 가장 좋습니다. 모빌리티밴드는 보호대역할도 충분히 합니다 ^^ 하지만, 오늘은 보호대의 역할에서 끝나는 것이 아닌, 유착된 연부조직의 유착을 해소하는 방법으로 활용을 해보았습니다. 우선 어떻게 활용을 했는지. 확인 해보도록 하겠습니다. 영상으로 먼저 확인하시죠. ^^ 진행 방법 통증이 있는 동작을 하면서, 통증의 정도를 확인합니다. - 4통증 으로 확인 모빌리티 밴드를 무릎에 쨍쨍하게 착용을 합.......
![호흡 날숨 잡고, 몸의 가동성 안정성 회복, 퍼포먼스향상 [호흡트레이닝, 관절드릴, 부종마사지]](https://img.zoomtrend.com/2024/01/16/f471c832-0831-5a43-bfb1-5a68f100cf63.jpg)
호흡 날숨 잡고, 몸의 가동성 안정성 회복, 퍼포먼스향상 [호흡트레이닝, 관절드릴, 부종마사지]
호흡 날숨 잡고, 몸의 가동성 안정성 회복, 퍼포먼스향상 #호흡트레이닝 #관절드릴 #부종마사지 몸상태 = 무거움 일주일동안 업무와, 체력소진으로 몸이 무겁다고 하셨습니다. 과도한 업무, 스트레스 ^^ 교감이 항진, 예민해진것 같다는 생각을 하게 되었습니다. 그래서 호흡을 일정하게 유지하기 위해서, 호흡트레이닝을 진행했습니다. 빨대호흡 도구 이용 호흡 2초 마시고, 4초 내쉬고 이후 몸의 컨디션이 회복되는 것을 확인하게 되었습니다. 이후 트레이닝은, 전신 관절 드릴과 18분정도 부종 빼기 전용 운동동작을 3분정도 통해서, 몸의 가동성과 안정성을 회복하게 되었습니다. 전신 관절 드릴 소개합니다. 아래를 클릭해주세요 부종.......
리얼바디짐 고척점 에서 필라테스 1:1 레슨 시작합니다. 체험 수업 접수 고척동필라테스
리얼바디짐 고척점 에서 필라테스 1:1 레슨 시작합니다. 체험 수업 접수 받습니다. #고척동필라테스 PILATES 1:1 Lesson Start 무엇을 : 필라테스 1:1 프리미엄 수업 : 1회에 한하여 무료로 진행 : 리얼바디짐 고척점에서 필라테스를 배울 수 있습니다. 누구 : 리얼바디짐 고척점 회원님이면 가능 언제 : 원하는 요일과 시간을 메세지로 보내주세요. 스케줄 확인하고, 마수용 선생님이 연락드립니다. 예시) 22일 19시 박수현 신청합니다. 연락처 : 리얼바디짐고척점 카톡으로 연락주세요. 선착순으로 마감될 수 있으니, 서둘러 주세요. 리얼바디짐 고척점 회원님들 필라테스 제대로 배워보세요 필라테스전용공간 고척동필라테스 가장 고급진 필라.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
