다이어트 쉐이크 프로틴빵 만들기By MJ의후다닥레시피~♥ | 2023년 12월 4일 | 다이어트다이어트쉐이크 프로틴빵 만들기 1. 단백질 섭취를 해야 하는 이유 매년 건강검진을 하고 있는데, 조금씩 근육량이 감소되고 있는것을 볼 수 있었어요. 얼마 전 너튜브에서 어느 의학박사님이 하시는 말씀을 듣고 그래 맞지~! 하며 격하게 공감했는데 나이 들면 근육 1kg이 병원비 천만 원이라는 말씀을 하시더라고요. 근육이 없으면 아파서 입원하고 나와도 일어날 힘이 없다는 말씀이셨는데요. 그 말씀이 크게 와닿더라고요. 근육량을 늘리기 위한 방법이라고 하면 근력운동과 식단 조절 충분한 단백질 섭취 등을 들 수 있는데요. 성인의 경우 체중 1kg 기준 0.8g 정도를 섭취해야 한다고 해요. 그러니까 50kg인 여자인 경우 40g 정도를 매일 섭.......다이어트빵만들기(2)프로틴빵(1)다이어트쉐이크(17)다이어트빵(9)
