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7302 posts![[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?](https://img.zoomtrend.com/2023/11/30/eeb6ad36-e6fa-5b83-9731-6ee5502f0c0e.jpg)
[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?
작년에 "50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까? 1편"을 소개해 드렸답니다. 오늘은 연장선에서 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 물론 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 스테빌러티 볼 트라이셉 킥백(Stability Ball Tricep Kick Back) 덤벨을 들고 가슴을 볼 위에 올리고, 팔은 볼 옆에 걸치고 다리는 뒤로 쭉 뻗는답니다. 이때 머리는 척추와 일직선이 되도록 해야 하는데요. (볼이 없다면 벤치에 배를 대고 엎드리거나, 발을 앞뒤로 벌리고 몸을 앞으로 숙인 자세로 서면 된답니다.) 팔꿈치를 90도 각도로 당겨 시작 자세를 잡으면 된답니다. 덤벨을 뒤로 당기면서 팔을 쭉 뻗어 삼두근을 수축하면 되는데요. 덤벨을 다시 내려 시.......
호두 효능 하루 섭취량
혹시 요즘 피곤함이 쉽게 가시지 않거나, 머리가 잘 안 돌아가는 느낌이 드시나요? 건강을 챙기고 싶지만 뭔가 복잡한 걸 시작하기는 부담스럽다면, '한 줌의 호두'부터 먹어봅시다. 호두는 단순한 견과류가 아닙니다. 영양학자들이 '먹는 약'이라 표현할 정도로 몸에 다방면으로 이로운 식품입니다. 오늘은 호두 효능과 함께 실제로 먹어보며 느낀 변화도 솔직히 나눠드리겠습니다. 호두 효능 1. 뇌 가장 대표적인 별명은 '브레인 푸드'입니다. 이는 단지 호두의 모양이 뇌를 닮아서가 아니라, 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 기억력 개선과 집중력 향상, 치매 예방 등에 효과가 있는 것으로 다수의 연.......
급성 장염 빨리 낫는법 단계
안녕하세요! 요즘 덥고 습한 날씨 때문에 장염 걸리는 분들 많죠? 갑자기 배가 아프고 설사에 구토까지.. 고생하는 분들이 정말 많으실 거예요. 몇일 뒤 중요한 날까지 겹치면, “어떻게 하면 하루라도 빨리 낫지?” 라는 각이 절로 났었어요. 그런데 알고 보면, 우리가 흔히 말하는 ‘장염’도 원인이나 양상에 따라 종류가 다양하다는 사실! 오늘은 장염의 종류부터, 장염 빨리 낫는 법까지 단계별로 확실하게 정리해드릴게요. 장염의 종류 장염은 단순히 장에 염증이 생긴 걸 말하지만, 그 안에서도 원인이나 경과, 조건에 따라 다양하게 나뉘어요. ✅ 1. 원인에 따른 분류 바이러스성 장염 가장 흔한 형태로, 노로바이러스, 로타바이러스 등.......
목 어루러기 피부 연고
안녕하세요 여름철만 되면 땀도 많아지고 피부에 이것저것 올라오는 경우 많으시죠? 그중에서도 "어, 이게 뭐지?" 하고 생긴 하얗거나 붉은 반점, 혹시 경험해보신 적 있으신가요? 오늘은 많은 분들이 겪지만 잘 모르는 피부 질환, 바로 어루러기에 대해 이야기해볼게요. 초기 증상부터 원인, 예방법, 치료 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 어루러기 란? 어루러기는 피부에 기생하는 곰팡이균(진균)이 원인이 되는 표재성 진균 감염증이에요. 의학용어로는 ‘전풍(癜風)’ 또는 '말라세지아 감염'이라고도 불리며, 우리 피부에 원래 살고 있는 정상균이 특정 조건에서 과도하게 증식하면서 발생해요. 보통은 건강한 사.......
트리거포인트 폼롤러 마사지 어깨 허리 다리 허벅지 종아리 사용법
뭉친근육과 스트레스 폼롤러 마사지 팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분은 평소 폼롤러를 자주 활용하시나요? 운동 전후나 일과 후 뭉친 근육을 풀어주기 위해 폼롤러를 사용하는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 뭉친 근육과 몸의 피로를 좀 더 효과적으로 풀어줄 폼롤러 마사지법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '트리거포인트 마사지' 인데요. 폼롤러를 단순히 굴리기만 하는 것보다 특히 몸 곳곳에 존재하는 트리거 포인트(Trigger Point)를 제대로 자극하면 근육 이완과 통증 완화에 훨씬 더 큰 도움을 받을 수 있어요. 그럼 우선 트리거포인트의 뜻부터 알아보고, 폼롤러 활용한 트리거 포인트 마사지 방법 추천.......
아연 부족하면 생기는 증상? 무심코 넘기기 쉬워요!
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 :) 요즘따라 유독 입안이 헐고 피부에 뭐가 자주 나더라구요. 처음엔 피곤해서 그런 줄만 알았는데, 병원에서 '아연 부족' 소견을 들었어요. 생각보다 몸 곳곳에 영향을 주는 영양소더라구요. 그래서 오늘은 아연이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 정리해보려 해요 :) 1. 단순 피곤이 아니라 아연 부족일 수 있어요 사실 평소에는 철분이나 비타민만 신경 쓰지 아연까지 따로 챙겨본 적이 없었어요. 그런데 이게 은근히 중요하더라구요. 아연은 체내 여러 대사작용과 면역기능, 상처 회복 등에 필수적인 미네랄인데, 몸이 보내는 신호를 무시하면 큰 탈.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
