다이어트
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0915 마포 아이짐 운동일기
고생했다 알파3 540km로 수명을 끝낸 첫 카본화 알파3 바닥이 뜯겨져서 더 이상 신을 수 없는 상태~ 제마부터 대구 동마까지 첫 마라톤부터 마지막까지 함께한 ^~^ 복식 호흡 연습 호흡이 얕다는 지적으로 조깅하며 깊은 호흡 연습 중 12시 돌신 3번째 인터벌 몇 가지를 수정해서 난도를 조금 낮췄던 인터벌 프로그램입니다. 힘들어하는 러닝을 슬레드 푸시 기존 프로그램은 1/2/3번 3가지가 유산소성 4/5/6번이 근력운동입니다. 플랭크 할 때처럼 주먹 꽉 쥐고 끝까지 했을까요? 1) 로우 에르그 2) 슬레드 푸시 - 심폐 지구력을 고려해서 로우 에르그는 목표 심박수나 속도에 제한을 주지 않았음. 3) 스키 에르그 - 90초 휴식에서 2분 휴식으로.......
돼지 등뼈 감자탕 끓이는법 뼈다귀 감자탕 레시피
돼지 등뼈 감자탕 끓이는법 뼈다귀 감자탕 레시피 등뼈 감자탕 레시피 찬바람 불때 국룰! 집에서 즐기는 찐 등뼈감자탕 안녕하세요~ 이웃님들 레즐리 인사드립니다 오늘은 한국인이 사랑하는 보양식 쌀쌀한 바람이 부는 이맘때면 꼭 한번은 끓여 먹어야 하는 뼈다귀감자탕 소개합니다 진한 국물에 푹 익은 감자와 부드러운 등뼈의 조화~~ 요고 안 드셔보신 분들은 없으시요? 오늘 제가 알려드리는 레시피로 식탁을 풍성하게 채워보셨으면 합니다 등뼈감자탕은 왜 등뼈감자탕인가...풉 질문이 웃기긴 하네요~~ 뼈에서 우러나오는 깊은 맛과 영양소 가득! 칼슘과 콜라겐이 풍부해 건강에도 좋고요 감자의 파근함과 등뼈의 고소함이 잘 어우러진 완.......
거실 온수매트 싱글 퀸 전자파 없는 전기 거실용 사용 후기
* 겨울철이 다가오면 아무래도 실내가 금방 추워지고 보일러를 계속 켜두자니 전기세나 난방비 부담이 크게 느껴지더라구요. 그래서 이번에는 거실 온수매트를 준비했는데, 온수매트 싱글과 퀸 같은 다양한 사이즈가 있어서 거실용 온수매트로 선택하기 딱 좋았어요. ㅎㅎ 사실 예전에는 전기매트를 썼었는데요, 아이랑 같이 쓰다 보면 전자파 걱정이 늘 있었고, 소음 때문에 잠을 방해받는 경우도 있었거든요. 그래서 이번에는 물을 이용해 따뜻함을 전달하는 온수매트를 선택하게 된 거예요. :) 첨에는 과연 온도가 일정하게 유지될 수 있는지, 또 실제로 관리가 편한지 궁금했는데, 직접 사용해보니 생각보다 더 좋은 장점이 많았고 단점이라.......
슬개건염 증상과 수술 치료, 보호대 사용법
슬개건염 증상과 수술 치료, 보호대 사용법 슬개건염(patellar tendinitis)은 무릎 앞쪽에 있는 슬개건(무릎뼈 아래쪽의 힘줄)에 염증이 생기는 질환으로, 주로 점프 동작이 많은 스포츠나 무릎을 과도하게 사용하는 활동을 하는 사람들에게 발생합니다. 흔히 '점퍼 무릎(Jumper's Knee)'이라고도 불립니다. 증상이 악화될 경우 일상생활에도 영향을 줄 수 있어 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 슬개건염 증상 슬개건염 증상과 수술 치료, 보호대 사용법 이 질환은 통증의 위치와 발생 양상으로 비교적 쉽게 의심해볼 수 있습니다. 초기에는 무릎뼈(슬개골) 아래쪽에 불편함이나 통증이 나타나다가, 점차 운동 후 통증이 심.......
오른쪽 갈비뼈 아래 통증 병원 진단법
어느 날 갑자기 오른쪽 갈비뼈 아래가 콕콕 쑤시거나 묵직하게 아프다면 누구나 당황하게 됩니다. 단순히 소화가 잘 안돼서일까, 아니면 간이나 담낭 같은 장기 문제일까 걱정되실 겁니다. 특히 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 '병원에 가야 하나?'라는 고민이 듭니다. 저 역시 예전에 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 병원을 찾은 적이 있었습니다. 그때 의사 선생님이 해주신 설명을 들으며 '아, 그냥 두면 안 되는구나'라는 생각을 하게 되었습니다. 지금 이 글을 읽고 계신다면 아마도 비슷한 고민을 하고 계실 겁니다. 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 원인 오른쪽 갈비뼈 아래에는 주요 장기들이 밀집해 있습니다. 통증이 나타난.......
사돈댁 명절선물 고급 식재료 포장 만족스러웠던 후기
내년 상반기 결혼을 앞두고 있어서 요즘 마음이 참 분주해요ㅎ 그런 와중에 추석이 다가오니 엄마께서 말씀하시더라고요~ "예비 시댁에 평소 좋아하는 그 떡집에서 선물 보내면 어떨까?" 바로 여기서요~. 평소 저희 가족이 이따끔씩 떡을 주문하는 곳이예요~ 정성스럽게 만든 건강한 떡을 파는 곳으로 유명하기도 한데요ㅎ 하지만 예비 시댁에 드릴 선물이라니, 갑자기 마음이 조심스러워지더라고요ㅎㅎ 뭔가 급 어려운 느낌ㅎ 예랑도 상의해봤는데요. 다행히 예랑도 좋을 것 같다고 하더라고요. 그래서 양가 부모님께 동일하게 이 백년명품3호로 준비해 드리기로 했답니다. 한쪽만 드리는 것보다는 양쪽 모두 같은 걸로 저희가 준비해.......
